S’installer correctement devant son pc, les erreurs à éviter:

Le problème de ton poste de travail:

S’il y a bien une chose que nous ont appris la covid et le confinement, c’est que nous n’étions pas prêts. Pas prêt à propos de la maladie, bien sûr, mais aussi, nous n’étions pas prêts pour travailler à domicile. Un concept encore très étrange en France.

Car beaucoup ont dû s’installer dans la hâte sans penser à un élément primordial, s’installer correctement pour éviter les problèmes de santé.

C’est ce que nous allons voir aujourd’hui, comment installer correctement son poste de travail et cela, pas uniquement pour les gens en télétravail, mais pour la vie de tous les jours.

Se tenir correctement sur son poste de travail:

Pour commencer, il faut se tenir correctement face à son pc :

• Les pieds doivent toucher le sol (prévoir un repose-pied si trop petit).
• Le dos doit être appuyé sur le dossier du fauteuil.
• Il faut avoir les genoux à hauteur des fesses (un 90 degrés parfait),
• les bras doivent être aussi à 90 degrés et avoir les coudes environ à la même hauteur que les poignets. 
• Pour trouver la distance idéale par rapport à l’écran, étendre son bras et placer l’écran au bout de ses doigts.
• La vue doit être sur la partie haute de l’écran pour éviter de faire trop forcer le cou.
• Le clavier doit être à distance du bord de la table ou du bureau, pour pouvoir poser ses poignets. Laisse le clavier le plus plat possible, évite de le surélever avec les supports en haut à l’arrière de ce dernier, cela casse le poignet. 
• La souris doit être au même niveau que le clavier et, si possible, ergonomique pour éviter de casser à nouveau le poignet. 

• Un éclairage adapté pour ne pas forcer avec sa vue.

Pense à l’ambiance de ton poste de travail:

N’hésite pas à mettre des photos sur le mur (s’il est face à toi) ou des petites plantes pour donner un peu de chaleur à l’endroit. Cela permet aussi de décrocher un peu quand on travaille trop longtemps sur son PC. Dans l’idéal, regarde par la fenêtre le plus souvent possible pour reposer ta vue. 

N’hésite pas à acheter du matériel :

Si tu utilises ton PC pour lire juste tes mails pendant ta retraite, pas besoin d’installation particulière pour ton poste de travail. Néanmoins, peut-être que si tu étais mieux installé, tu serais plus motivé à utiliser ton ordinateur.

Mais n’oublie jamais qu’il s’agit de ta santé, et qu’il ne faut pas craindre de mettre un peu d’argent pour se sentir mieux.

Si tu utilises un ordinateur portable, n’hésite pas à rajouter un support pour avoir l’écran plus haut, et acheter un clavier et une souris sans fil pour être à bonne distance.

N’hésite pas à acheter un fauteuil ergonomique si tu passes plusieurs heures devant ton PC. De même, pense à rajouter un support pour surélever ton écran.

Bref, essaie de faire de ta zone de travail une zone agréable, sécurisée et surtout respectueuse de ton corps et de ta santé.

Si tu as des questions, n’hésite pas à utiliser l’espace commentaire, ou bien nous contacter.